Alimentação para diminuir sintomas da TPM


Mal humor, nervos à flor da pele, cansaço, desânimo e outros.. pelo menos uma vez por mês a mulher sente seu corpo ir de alto abaixo em poucos dias.. os sintomas da TPM podem derrubar qualquer mulher e deixar os companheiros sem entender o que está acontecendo. A vida com a temível TPM pode ser bem mais fácil! Não trata-se de promessa falsa: Quem garante isso são os médicos.

Não são necessários remédios para diminuir sintomas da TPM. Uma dieta com os alimentos certos equilibrará o corpo, compensará a alteração hormonal e certamente acalmará os ânimos.

A Dra. Mara Giegoli, coordenadora do Centro de apoio à Mulher com tensão pré-menstrual, dá dicas de como fazer da

sua dieta um bom remédio para a TPM:


TPM : Alimentação para diminuir sintomas da TPM

A Dieta da TPM de A a Z

Verduras

Verduras verde escuras são ricas em fibras e vitaminas ideais para amenizar os sintomas da TPM

Sal Marinho

O sal deve ser evitado ao máximo na TPM, pois ele potencializa a retenção de líquido no corpo, causando possíveis inchaços.

Grãos

Grãos são fundamentais contra os sintomas da TPM por serem ricos em vitamina B6, que é precursora da serotonina, um hormônio que sofre queda durante a TPM e é um dos responsáveis pela alegria e disposição feminina.

Tipos de Carnes

Deve-se evitar carne vermelha durante a TPM;
Peixe é uma ótima escolha pois é leve, rico em ômega 3, potássio, e cálcio.. elementos escassos durante a TPM.

Frutas

O consumo de frutas deve ser um hábito durante a TPM. Sem restrições de tipos, formas, cores e sabores.

Chocolates

É importante na dieta da TPM, porém muito cuidado com o chocolate.. Não é proibido, mas deve ser regulado para não desbalancear a dieta



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